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学龄前儿童每天运动三小时为宜

发布时间:2019-09-14 09:00:48 编辑:笔名

  宝宝今天5岁5个月零1天了。宝宝今天出落得有点小小伙子或小小姑娘的模样了,正当爸爸妈妈花痴一样凝视着自己的最佳作品时,也常常被好动的孩子折磨得累到半死。好动是孩子的天性,那么在孩子的运动过程中,那些呵护孩子安全和健康成长的准则,爸爸妈妈们又知道多少呢?

  幼儿运动应该以身体练习为主

  你已经五岁五个月大了,身体内的好动因子让你经常想蹦蹦跳跳。可是,你千万不要在进行运动时一味追求运动量,这容易对身体造成不良的影响。幼儿运动应该以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段。可供选择的运动项目很多,包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。

  这么多合适的的运动,在选择时你可以根据自己的的身体素质和兴趣爱好为出发点。开始时,可以先从一两个项目入手(要持之以恒),待有了相当基础时,再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。

  孩子6岁前需每天运动3小时

  好动的孩子仿佛一刻钟都停不下来,但是这个动的时间却让爸爸妈妈抓脑袋了。究竟多久的运动时间即能保证孩子有充足的运动量,同时又不会超过孩子的身体负荷呢?《儿童和青少年医学杂志》刊登美国南加州大学最新研究发现,澳英美三个国家不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为 至少运动3小时 。

  但是,3小时的运动时间也并非一定要遵守的金科玉律,你在运动时可以将3小时分开几小段,穿插不同的运动项目,即不会因为短时间的运动导致身体不舒服,同时也能让你一直保持着对运动的热情

  孩子在阳光下运动效果更好

  你现在正是长身体的时候呢,多在阳光下运动可以促进钙的吸收,能促进身高的增长。同时阳光中有紫外线和红外线。紫外线能够促进身体制造维生素D,多晒日光,还可以预防出现佝偻病。同时兼具杀菌的功效,能够增加孩子身体的抵抗力。而红外线则有活血的作用,对自身体温体温调节都很有好处。

  所以你可以多到户外能够晒到太阳的场所进行体育运动。虽然这样说,但是也并不应该太阳越猛越好的。一般来讲,晒太阳最好的时间是上午的九点到十二点,下午的三点到六点。而气温在20度至24度之间是最为合适。同时要注意的是,在户外运动的时候应该避免直接晒到头部,所以戴上一顶小帽子吧。

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