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男人洗澡做4个动作,可以防病养生!你能做到吗?

发布时间:2019-12-05 10:49:25 编辑:笔名

当男人工作一天回到家里,享受的事情就是好好洗一个热水澡了,其实在洗澡的时候做一些小动作,可以更好地缓解疲惫,放松身心。如果你还不知道的话,就接着往下看吧。 洗澡常做4个动作更健康 1. 疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。 这是由于我们脸上有丰富的面神经,在洗澡时搓脸,热水可以刺激这些神经,加速面部血液循环,表情肌和面神经也可以得到活动和滋养。 洗澡时搓脸的速度可以1秒1次,每次不少于 分钟就可以了。 值得注意的是,40℃的温水是能够消除疲劳的,因为人体正常的腋下体温为 7℃,体内温度为40℃,40℃的水温与我们的体温为接近。 水温过高的话,消耗热量增加,不仅无法消除疲劳,还会感到难受;水温过低,血管收缩,疲劳感无法解除。 2. 消化不良勤吸气 如果感到胃口不好,可以在餐前半小时洗澡,用热水刺激胃部,等到身体暖和后,再用花洒往胸口周围喷水,每喷5秒休息1分钟,重复5次。 如果是泡澡的话,可以先在热水里泡半小时左右,同时进行腹式呼吸(吸气的时候腹部鼓起,然后慢慢吐气,腹部变扁),再用水温略低的水刺激腹部,这种冷热水刺激法可以促进胃液分泌,促进食欲。 而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,可以泡 -4分钟的热水澡,帮助控制胃酸分泌。 . 便秘揉肚子 洗澡时可以用手掌绕着肚脐顺时针按摩腹部,同时大口呼吸,让腹部规律起伏,然后用热水淋浴腹部,对慢性便秘、痔疮有一定辅助治疗效果。 如果是神经性便秘,可以沿着肠部用40℃热水冲 分钟,再用25℃温水冲10秒钟,这样做5次,能够促进大肠的蠕动。 4. 腿脚浮肿按摩脚 中医认为“百病始于气”,如果经常脚步沉重、容易水肿,主要是体内“气”不顺,从而引起血液循环不通畅。而我们的脚上遍布许多神经,在洗澡的时候着重冲洗某一些部位,刺激反射区,有助于气血运行。 那应该怎么做呢?先用40℃的热水从脚尖向脚背来回淋冲,然后冲脚踝和脚掌心各 分钟以后,再用温水冲10秒钟,在此期间脚部可以扭动一下。 重复数次,以达到刺激穴位,通畅气血的作用。 如果觉得这么洗脚比较麻烦,睡前用热水泡脚、按摩脚掌也是消除疲劳的好方法。

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