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孕妇水肿怎么缓解

发布时间:2019-09-14 09:06:29 编辑:笔名

  孕妇水肿怎么办?面对孕妇水肿有什么方法有效缓解?很多女性在怀孕期间都有水肿的现象,很多人都不知道该怎么缓解。

  怎么办?面对孕妇水肿有什么方法有效缓解?很多女性在怀间都有水肿的现象,很多人都不知道该怎么缓解。 首先来看下孕妇水肿怎么缓解: 适当运动 准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。 注意休息 孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间或行走,轻度肿胀通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位,能有效改善血液供应,减轻。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。 避免穿过紧的衣服 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。 按摩对于促进血液循环有不错的作用,还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。 适当的散步 孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止。 临睡前抬高双腿 孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 采用左侧睡姿睡眠 孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。 控制分的摄入 孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且也会造成水肿,因此孕妇应注意与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。 接着一起来了解下导致孕妇水肿的原因是什么 1、妊娠6周开始,血容量逐渐增加, 4周时达到高峰,并且在这个水平上一直维持到两周才恢复到水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。 2、孕期,准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,从而导致尿量减少,于是出现了水肿现象。 、血液增加,血浆的增加比血球等的增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。 4、子宫增大后,使得骨盆内的压力,导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻,则多属于生理性的。 5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有等疾病。

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