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孕期什么时候补充微量元素

发布时间:2019-09-18 14:34:20 编辑:笔名

准妈妈在怀孕期间需要补充营养,这是众所周知的,但是具体在什么时间段需要补充什么营养,可能准妈妈们就不知道了,本文就整理出孕期营养补充时间表以供参考。

准妈妈在怀间需要补充营养,这是众所周知的,但是具体在什么时间段需要补充什么营养,可能准妈妈们就不知道了,本文就整理出孕期营养补充时间表以供参考。 0-8周 补 从计划到怀孕头三个月,可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。 每天补充400微克的叶酸。 9-12周 补镁和A 镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的、体重和头围大小。 胎儿发育的整个过程都需要,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。 1 -16周 14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。 17-20周 D和钙 这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。 21-24周 如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出 0分钟的间隔。 25-28周 补食物纤维 因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。 29- 2周 补不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸中的Omega 和有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的三个月,孩子大脑迅速发育的时候。 - 6周 补蔬果 由于孕妇所需能量的增加,不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜,这对孕妇和孩子都至关重要。 7-40周 补2和维生素K 孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。 怀孕期间,为了母亲和胎儿的身体健康,良好的营养是必不可少的。但如果孕妇摄入热量超标,就可能造成自身过胖,胎儿过大。孕妇过胖可引起妊高症,胎儿过大可导致。 要判断孕妇营养是否过剩,方便、常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下,妊娠前 个月内体重可增加1.1 ~1.5公斤; 个月后,每周增加0. 5 ~0.4公斤,至足月妊娠时,体重比增加10 ~12.5公斤。

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